منتديات همسة شقاوة
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات همسة شقاوة

منتديات همسة شقاوة
 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا بكم في منتديات همسة شقاوة

 

 سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
صوت المستقبل
شقي برونزى
صوت المستقبل


انثى
المشاركات : 194
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال Empty
مُساهمةموضوع: سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال   سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال I_icon_minitimeالأربعاء أكتوبر 22, 2008 2:34 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


لشعر صحي وقوي .. اليك سيدتي سبعة منتجات غذائية
حينما يجري الحديث عما هو مفيد لإكساب الشعر حيوية وجاذبية، يقول الأطباء إن المهم ليس هو ما تضعه على شعرك، بل ما تضعه في معدتك. وهم بهذه الجملة يختصرون الموضوع برمته في كيفية الحصول على شعر صحي.

وأساس هذا الكلام أن الجسم هو ما يُنبت الشعر بغزارة أو بخفة. وهو الذي يجعله إما قوياً أو ضعيفاً. وهو الذي يُزوده طوال الوقت بما يُكسبه النضارة والحيوية. وهو فوق كل هذا وذاك، ما يُزود الشعر بما يُمكنه من المحافظة على جاذبيته مهما تغيرت الظروف البيئية التي يتعرض لها.

وللباحثين في مجال التغذية الإكلينيكية عدة نصائح حول تناول مجموعة من المنتجات الغذائية الطبيعية للعناية بالشعر وصحته. وهذا الدور الغذائي المهم مصدره تناول المنتجات الغذائية الطبيعية، وليس تناول تلك الحبوب الدوائية من الفيتامينات أو المعادن، غير الخاضعة لأي معايير صحية.

السلمون والساردين والمحار
في البحث عن غذاء لنضارة الشعر وصحته وجماله، بل وللجلد عموماً، من الصعب أن نجد ما يُنافس تلك العناصر المتوفرة في أسماك السلمون. وهي العامرة والمشبعة بنوع أوميغا-3 من الأحماض الدهنية الصحية، وبمجموعات «عالية النوعية» من البروتينات، إضافة إلى كميات فيتامين بي-12 والحديد، المقويان للشعر.

وأوميغا-3 من الأحماض الدهنية مهمة لصحة الشعر، كما تقول أندريا جيانكولي، الناطقة باسم رابطة التغذية الأميركية. وتُضيف أن نقص الجسم بتلك النوعية من الأحماض الدهنية يُؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وشعر الرأس، وإلى تحويله إلى شعر باهت ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.

ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإن أسماك السردين، الغنية بدهون أوميغا-3، هي مصدر بديل وزهيد الثمن ومتوفر طوال العام. وكمية أوميغا-3 في 100 غرام من لحم أسماك السلمون، مساوية لما في 100 غرام من أسماك الساردين. وللنباتيين، ممن لا يتناولون لحوم الأسماك عموماً، فإن تناول ملعقة صغيرة من مطحون بذور الكتان يومياً، يُعطي الجسم حاجته من تلك الأحماض الدهنية.

والحيوانات البحرية، كالمحار، قصة أخرى، ذلك أنها منتجات غذائية غنية بالزنك. والزنك أحد عناصر إنتاج شعر صحي وأحد عناصر حفاظ الجسم عليه.

الخضار الخضراء الداكنة والجزر
ربما كان من الخطأ، ودليل عدم الواقعية، أن مخترع شخصية باباي الكارتونية لم يُظهره بشكل الرجل ذي الشعر الطويل والبراق. والسبب أنه بالرغم من تناوله لتلك الكميات الكبيرة من خضار السبانخ، إلا أن شعره قصير جداً! ومعلوم أن السبانخ، والبروكلي والملوخية والجرجير والخس وغيرها من الخضار ذات اللون الأخضر الداكن، غنية بفيتامين سي وإيه.

وهي الفيتامينات المساهمة في إنتاج الجسم لمادة دهنية، تُدعى sebum . وهذه المادة الدهنية التي تفرزها الغدد الدهنية الصغيرة، الملحقة بتراكيب بصيلة الشعر، تعمل على ترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والتقصف. أي أنها الـ «كونديشنر» الطبيعي للشعر.

وكذلك فإن هذه الخضار، داكنة اللون الأخضر، غنية بالحديد والكالسيوم. هما عنصران مهمان في صحة الشعر. والمهم توفير الظروف لامتصاص الأمعاء لهما من تلك الخضار، عبر إضافة الليمون أو غيره.

والجزر من الخضار الغنية بفيتامين إيه، والتي لا تُسهم فقط في صحة النظر، بل صحة ما يقع عليه النظر من شعر حيوي وجذاب.

بقول الفاصوليا والعدس
قد لا يتوقع البعض أن البقول، كالفاصوليا بأنواعها، والعدس، أحد الأغذية المهمة في الحصول على شعر صحي. وهذه المنتجات النباتية لا تُوفر فقط كمية مهمة من البروتينات اللازمة لإنتاج شعر صحي ذي بنية وتركيب متكامل، بل هي غنية بالحديد والزنك بفيتامين بي-7 أو ما يُعرف بمركب «بيوتين» biotin. ونقص مركب «بيوتين» سبب في تقصف وتكسر الشعر، وقلة إنتاجه، وتأخر نموه.

وتنصح رابطة التغذية الأميركية بتناول ثلاثة، أو أكثر، أكواب من العدس أو الفاصوليا، أو غيرهما من البقول، أسبوعياً. وهي الكمية الكافية لتزويد الجسم بمجموعة من العناصر اللازمة لإنتاج شعر صحي، إضافة إلى الفوائد الصحية الأخرى للبقول على القلب والشرايين ومرض السكري.

تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنوته شقيه
مراقبه عامة
بنوته شقيه


انثى
المشاركات : 71
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال   سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال I_icon_minitimeالأحد أكتوبر 26, 2008 10:33 am

ثااااااااااااااانكس
موضوع رائعـ
انتظر جديدكـ بكل شـ ؛؛و؛؛و؛؛قـ
ـــــــــــــــــــــــــ
تحياااتي
ــــــــــــــــــــ
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
حلم كل فتاة
المدير العام
حلم كل فتاة


المشاركات : 171
تاريخ التسجيل : 09/10/2008

سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال   سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 7:19 am

موضوع حلو وان شالله يستفيدو منو البنوتات

سي يوووو
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://hamsat-shaqawa.own0.com
صوت المستقبل
شقي برونزى
صوت المستقبل


انثى
المشاركات : 194
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال   سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 2:04 pm

بنوته شقيه كتب:
ثااااااااااااااانكس
موضوع رائعـ
انتظر جديدكـ بكل شـ ؛؛و؛؛و؛؛قـ
ـــــــــــــــــــــــــ
تحياااتي
ــــــــــــــــــــ



ولكم حبيبتي
ورائع في مرورك المميز
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
صوت المستقبل
شقي برونزى
صوت المستقبل


انثى
المشاركات : 194
العمر : 34
تاريخ التسجيل : 10/10/2008

سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال Empty
مُساهمةموضوع: رد: سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال   سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 20, 2008 2:12 pm

حلم كل فتاة كتب:
موضوع حلو وان شالله يستفيدو منو البنوتات

سي يوووو



يسلمووو اخي الكريم
تقبل تحياتي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
سبعه منتجات غذائيه لاكساب شعرك جاذبيه وجمال
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات همسة شقاوة :: ::::: منتديـــات الاسرة ::::: :: ][جمال وأناقة المرأه][-
انتقل الى: